Peixes e frutos do mar fazem parte de uma alimentação equilibrada e saudável, além de serem leves e saborosos. Confira algumas das vantagens de acrescentá-los em seu cardápio.

 

Benefícios 

 

Fontes de nutrientes, proteínas e vitaminas.

 

Alimentos antioxidantes.

 

Ricos em ômega 3, cálcio e zinco.

 

Mais saudáveis que a carne vermelha.

 

Dicas

 

- Peixes de água fria, como salmão e tainha, são riquíssimos em ômega 3;

 

- Camarão e lula são ótimas fontes de zinco;

 

- Opte pelo preparo grelhado ou assado em vez de fritar;

 

- A Organização Mundial da Saúde recomenda que cada pessoa consuma 12 kg de peixe por ano;

 

- Os frutos do mar têm gorduras boas, mas também colesterol, por isso o ideal é consumir com moderação.