Bom Peixe

Alimentação rica em sabor e nutrientes

 
Peixes e frutos do mar fazem parte de uma alimentação equilibrada e saudável, além de serem leves e saborosos. Confira algumas das vantagens de acrescentá-los em seu cardápio.
 
Benefícios 
 
Fontes de nutrientes, proteínas e vitaminas.
 
Alimentos antioxidantes.
 
Ricos em ômega 3, cálcio e zinco.
 
Mais saudáveis que a carne vermelha.
 
Dicas
 
- Peixes de água fria, como salmão e tainha, são riquíssimos em ômega 3;
 
- Camarão e lula são ótimas fontes de zinco;
 
- Opte pelo preparo grelhado ou assado em vez de fritar;
 
- A Organização Mundial da Saúde recomenda que cada pessoa consuma 12 kg de peixe por ano;
 
- Os frutos do mar têm gorduras boas, mas também colesterol, por isso o ideal é consumir com moderação.